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起居养生保健的三大法宝

编辑:常州安捷保洁有限公司  时间:2012/04/19  字号:
摘要:起居养生保健的三大法宝
古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。因此,春季应“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”;夏季应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀”;秋季应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得”。
  起居调理也是强身延年的一个重要方面。在现实生活中我们看到了这种情况:有些老年人在退、离休前,身体很好或很少得病,而在退、离休之后不久,却感体质下降,甚则病魔缠身,其中一个重要原因是不懂得起居有常的重要性。生活起居随意化,晚睡晚起,四体不勤,不事劳作,以为这样是享清福,而实际上后患无穷,只会加速衰老的到来。
  晨起“开七窍”:于每天早上起床时,面向太阳升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这“七窍”共3分钟左右,对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。
  手捂小腹:于每晚睡觉前,将双手搓热,把手掌中心的劳宫穴对准关元穴(脐下3寸),意守此处,慢慢入睡。
  眨眼运动:坐、卧、站均可,运动时全身放松,用力闭眼,再睁开,反复进行,一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力,心思集中于眼睛;睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟,每天至少3~4次。
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